Лучшая фолиевая кислота на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Фолиевая кислота — важный для человеческого организма витамин В9, необходимый для нормального развития и функционирования. Самостоятельный синтез и поступление с пищей не покрывает суточную потребность. Согласно данным ВОЗ, у каждого пятого человека наблюдается недостаток витамина В9. На Айхерб фолиевая кислота представлена в виде пищевых добавок, помогающих восполнить дефицит.
Назначение фолиевой кислоты для организма
Фолиевая кислота участвует в биохимических процессах. Витамин В9 требуется для:
- кроветворения (вырабатывается достаточное количество эритроцитов);
- формирования крепкого иммунитета;
- стабильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем;
- синтеза аминокислот, ДНК и РНК;
- обновления тканей, клеток кожи и крови;
- сохранения уровня увлажненности кожи, роста сопротивляемости негативному воздействию окружающей среды;
- укрепления волос и прекращения их выпадения.
Недостаток ощущается спустя 1-4 недели после падения концентрации в крови.
Авитаминоз ведет к мегалобластной анемии, депрессии, бесплодию у мужчин и женщин, расстройству памяти, хронической усталости, нарушению сна, тревожности и агрессивности, снижению аппетита и чувствительности вкусовых рецепторов.
Вред фолиевой кислоты и польза фолатов
При попадании в организм кислота восстанавливается до фолатов, отличающихся повышенной биологической усвояемостью. Часто из-за нарушений в работе организма (проблемы с печенью и кишечником) и недостатке ряда ферментов этого не происходит. Фолиевая кислота, остающаяся в первоначальной форме, способна причинить вред организму. Вероятны следующие побочные эффекты:
- развитие дефицита витамина В12;
- детский аутизм;
- чрезмерный вес плода при беременности;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- астма;
- аллергия;
- повышенная возбудимость;
- бессонница;
- металлический или горьковатый привкус во рту.
Прием пищевых добавок с витамином В9 в форме безопасных фолатов служит профилактикой глазных болезней, атеросклероза, болезни Альцгеймера, тромбоза и остеопороза. Предотвращает преждевременное старение, климакс и раннюю седину.
Фолиевая кислота одинаково нужна женщинам (сохраняет красоту и молодость, способствует нормальное протекание беременности) и мужчинам (улучшает качество сперматозоидов, предотвращает облысение, восстанавливает функционал предстательной железы).
Правильная замена фолиевой кислоты
Фолиевую кислоту целесообразно заменять пищевыми добавками с биодоступной формой витамина В9. Активные фолаты оказывают комплексное положительное воздействие на организм. Передозировка невозможна, побочные эффекты не возникают. Самый усвояемый вариант — метилфолат. Из-за вероятной индивидуальной непереносимости заменяется БАД с фолиновой кислотой, активной формой витамина В12 (гидроксикобаламин), метафолином или левомефолиевой кислотой.
Лучшая фолиевая кислота на iHerb
На iHerb представлены пищевые добавки с биологически активными фолатами, покрывающие суточную потребность организма.
Thorne Research S-MTHF 1 mg
Капсулы на основе метафолина. Разработаны для улучшения настроения, лечения депрессии, деменции, восстановления функционала нервной и сердечно-сосудистой системы.
Рекомендованы для приема беременным для гармоничного развития плода.
Source Naturals MegaFolinic
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Таблетки на основе фолината кальция (800 мкг активного вещества на порцию) положительно влияют на процесс кроветворения (способствуют выработке здоровых эритроцитов). Поддерживают работу нервной системы: улучшают работу мозга, устраняют нервозность и раздражительность, восстанавливают режим сна. Ускоряют выздоровление при железодефицитной анемии.
Идеальный выбор при планировании беременности.
Life Extension Optimized Folate
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Таблетки на базе метилфолата (1000 мкг активного вещества на порцию) поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращают когнитивные нарушения и развитие старческой деменции. Беременным прием рекомендован в комплексе с витамином В12 для усиления эффекта.
Now Foods Methyl Folate
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Капсулы с запатентованной формой метилфолата — Quatrefolic, обеспечивающей максимальное всасывание витамина В9 в тонком кишечнике. На одну порцию приходится 1000 мкг активного вещества, которое организм воспринимает как «родное». Положительный эффект от приема заметен сразу. БАД способствует нормальному делению клеток и синтезу ДНК, помогает выносить здорового ребенка. Поддерживает работу нервной системы и кроветворение. Небольшие капсулы удобно глотать.
Doctor’s Best Fully Active Folate 800
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Капсулы на базе Quatrefolic (800 мкг активного вещества на порцию) поддерживают здоровье будущей матери и плода. Исключают риск рождения ребенка с дефектами спинного и головного мозга. Исключают развитие железодефицитной анемии. Стабилизируют гормональный фон, повышают шансы забеременеть. Обеспечивают психическое и эмоциональное здоровье, повышают работоспособность.
Инструкция по применению фолиевой кислоты
Суточная потребность в витамине В9 зависит от возраста:
- до полугода — 0,065 мг;
- 6-12 месяцев — 0,080 мкг;
- 1-3 года — 0,15 мг;
- 3-18 лет — 0,2 мг;
- взрослые — 0,4 мг;
- беременные женщины — 0,6 мг.
Потребность увеличивается при повышенных физических нагрузках, у пожилых людей и при реабилитации после операций и травм. Безопасная для здоровья суточная дозировка — 1 мг.
Перед курсом целесообразно сделать анализ крови и проконсультироваться с лечащим врачом.
Пищевые добавки принимают между двумя приемами пищи (натощак не рекомендовано). Витамин С повышает усвояемость, поэтому полезно запивать апельсиновым соком. При курсовом приеме необходимо пить много воды и употреблять продукты, богатые клетчаткой (для профилактики запоров). Снижают усвояемость противозачаточные таблетки, алкогольные напитки, барбитураты и противосудорожные препараты.
Фолиевая кислота для беременных
Планирующим беременность и беременным женщинам необходим необходим витамин В9. При недостатке вероятен самопроизвольный выкидыш, преждевременные роды, развитие патологий у плода (отслоение плаценты, недостаток веса, гидроцефалия, неправильное формирование кровеносной и нервной систем, генетические аномалии, психозы, умственная отсталость и пр.). Возможна послеродовая депрессия.
После родов прекращать прием не следует.
Малыш должен получать достаточно витамина В9 с молоком матери. С лучшими пищевыми добавками для беременных с фолиевой кислотой можно ознакомиться тут.