Лучший магний на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Магний – это микроэлемент, который выполняет в организме человека следующие функции: укрепляет нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, защищает сердце и сосуды, поддерживает здоровье почек и пищеварительной системы, участвует в формировании новых клеток, активирует работу мышц и ускоряет обменные процессы. Он содержится в продуктах питания, но употребляем мы их в недостаточных количествах. Поэтому нужно принимать добавки. Качественные препараты магния – это магний с Айхерб.
Какая форма магния лучше?
Скорость и объем усвоения магния зависит от того, в какой форме он находится. А их очень много. Каждое из соединений имеет свои плюсы и минусы, поэтому данная информация пригодится при выборе добавки.
Хелатный магний
Магний в форме хелата – это минерал, окружённый аминокислотами. Такая оболочка повышает биодоступность препарата, поэтому магний хорошо всасывается. А все потому, что аминокислоты не требуют дополнительных превращений и окислений. Кроме того, многие минералы в организме человека присутствуют именно в соединении с аминокислотами.
Цитрат магния
Эта соль получается при соединении магния и лимонной кислоты. Она имеет форму порошка, который очень хорошо растворяется в тёплой воде. Благодаря этому свойству цитрат магния легко усваивается в пищеварительной системе.
Процентное соотношение магния в таком соединении составляет 1,5:10.
Глицинат магния
В этом соединении магний связан с аминокислотой под названием глицин. В результате получается простейший хелатный комплекс, обладающий высокой биодоступностью. А все потому, что глицин легко абсорбируется. Он препятствует развитию диареи.
Такая форма на данный момент является наиболее популярной.
Малат магния
Это соединение является солью яблочной кислоты, которая очень полезна для организма человека. Она участвует в активации ферментов, отвечающих за синтез АТФ. Связи в соединении магния и яблочной кислоты непрочные, поэтому форма малата легко растворяется и всасывается в пищеварительном тракте.
Таурат магния
Данная форма магния лучше всего подойдёт тем, кто хочет укрепить сердечно- сосудистую систему. Таурин участвует в образовании и стабилизации клеточных мембран, а также борется с аритмиями и предотвращает сердечные приступы. Таурат магния легко абсорбируется, поэтому обладает высокой биодоступностью.
Морской магний
Такую форму магния получают из морской соли и морской воды, поэтому она является полностью натуральной. Процент всасывания такой добавки будет на высоком уровне.
Единственный минус – высокая стоимость.
Оксид магния
Оксид магния – это аптечная форма добавки. Она является наиболее применимой и популярной. Но это не значит, что оксид магния – лучшая форма. Её недостаток в том, что она не является хелатной или легко растворимой.
Оксид магния поглощается очень медленно.
Хлорид магния
Преимущество такого соединения в том, что оно легко растворяется и всасывается. А хлорид ускоряет обменные процессы и поддерживает нормальную работу почек.
Недостаток этой формы – низкая концентрация магния (всего 12%).
Магний л–треонат
Данная форма магния рекомендуется тем, кто хочет улучшить когнитивные функции. L–треонат способствует лёгкому проникновению магния из крови в структуры нервной системы. Это соединение улучшает настроение и усиливает выработку энергии.
Какой магний лучше купить на iHerb взрослому
Выбирать магний нужно в соответствии с целью применения. Ведь для мозга может быть полезна одна форма, а для сердца – другая. Тем не менее, есть добавки, которые оказывают комплексное воздействие. Они включены в следующий список:
Solgar Магний с витамином В6
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
В качестве основного действующего вещества эта добавка содержит оксид магния. Она направлена в основном на укрепление костей и поддержание здоровья нервной системы. Для лучшего усвоения в составе имеется витамин B6.
Doctor’s Best Mg с высокой степенью всасывания
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Быстрота усвоения достигается тем, что магний в этой добавки находится в форме хелата. Одна таблетка обеспечивает 50% суточной нормы этого минерального вещества.
Препарат не содержит глютена, сои и ГМО. Подходит для вегетарианцев.
Solaray Глицинат магния
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Данная добавка тоже является хелатной формой. Аминокислотный комплекс представлен глицином. За счёт этого магний быстро усваивается. Принимать нужно по 4 таблетки в день. Они восполнят 95% суточной нормы магния. Препарат прошёл все лабораторные проверки. Это гарантирует его качество.
Nature’s Life Магний
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
В этом препарате присутствует сразу три формы магния: оксид, цитрат и малат. Это обеспечивает высокую биодоступность добавки. Концентрация активного вещества может обеспечить до 100% суточной нормы магния. Дополнительным компонентом добавки является витамин B6. Препарат не содержит ГМО, искусственных красителей и консервантов.
Sunfood Чистое и эффективное магниевое масло
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Это необычная форма выпуска магния. Добавка в виде спрея предназначена для наружного применения. Ее нужно распылять на область груди, суставов и подмышек, а затем слегка помассировать. Благодаря этому препарат оказывает мощное местное воздействие. Он не содержит ГМО и других вредных веществ.
Лучший магний для детей на iHerb
Дети нуждаются во всех витаминах и минералах больше, чем взрослые. Ведь их организмы растут, а значит им нужны «строительные материалы». Одним из них является магний. На Айхерб можно найти добавки для детей, содержащие этот элемент.
- Vitables, Детские жевательные таблетки с магнием
- Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей
- ChildLife, Жидкий кальций с магнием
Магний для беременных c iHerb
Магний необходим для здоровья будущей матери и нормального развития плода. Поэтому беременным нужно включать в свой рацион биодобавки с этим элементом. Например, на Айхерб можно найти следующие:
- Bluebonnet Nutrition, Early Promise, мультивитамин для беременных с мягкой формулой
- Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы
- Nature’s Plus, Ultra Prenatal, пренатальные витамины
Как принимать магний с iHerb: инструкция
Суточная норма магния для женщин равна примерно 600 мг, а для мужчин – 700 мг.
Добавки нужно принимать в соответствии с этими показателями. Большинство производителей указывает на упаковках дозировку. Она равна примерно 1-2 таблеткам или капсулам в день. Принимать их нужно во время еды, или через 30 минут после.
Магний в форме спрея нужно наносить 1 раз в день по 6 нажатий.
Прием данного микроэлемента обеспечивает профилактику заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем. Если продукты питания рациона не могут покрыть необходимую норму, нужно принимать добавки. Главное – соблюдать инструкцию. Ведь передозировка тоже может оказать негативное влияние на здоровье.