Лучший цинк на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Цинк относится к группе незаменимых микроэлементов. При несбалансированном питании и ряде заболеваний детям и взрослым требуется дополнительный прием БАДов, поскольку восполнить дефицит продуктами невозможно. Цинк на Айхерб представлен в составе мультивитаминных комплексов.
Полезные свойства цинка и опасность недостатка
Цинк необходимо для нормальной работы ЖКТ. Дефицит вызывает проблемы с кожей (сухость, шелушение, акне, высыпания и пр.), выпадение волос и ломкость ногтей, ухудшение зрения (близорукость). Микроэлемент участвует в регулировании работы нервной системы, кроветворении, формировании иммунитета, регенерации слизистых оболочек и кожных покровов. Регулирует усвоение токоферола (витамина Е). Отвечает за выработку серотонина (гормона счастья). У детей недостаток цинка вызывает нарушения в развитии организма, замедляет рост, искажает вкусовые привычки (вплоть до отказа от привычных продуктов). Особенно важен цинк пожилым людям, поскольку развивается мальабсорбция (плохая усвояемость питательных веществ).
Прием цинкосодержащих витаминов оправдан в следующих случаях:
- иммунодефицит (постоянные простудные заболевания);
- анемия;
- хроническая усталость, снижение внимания и памяти;
- чрезмерная нервная возбудимость;
- планирование беременности (нормализация дозревания сперматозоидов и яйцеклеток, стабилизация гормонального фона);
- плохая координация;
- медленное заживление ран;
- проблемы с кожей и волосами;
- стоматит, белый налет на языке;
- снижение зрения (препятствует разрушению сетчатки);
- плохой аппетит, снижение веса;
- синдром раздраженного кишечника, газообразование, диарея;
- алкогольные интоксикации (расщепляется этиловый спирт, снижается негативное воздействие на печень и головной мозг).
Критерии выбора цинка
Цинк — сложноусвояемый минерал. Выбор витаминного комплекса целесообразно делать, опираясь на биологическую доступность. На iHerb представлены следующие цинкосодержащие формы:
- Оксид (наименее усвояемый вариант — менее 45%, у некоторых 0). Используется в дешевых БАДах. Вызывает раздражение слизистых оболочек кишечника, рвоту, интоксикацию.
- Цитрат (биодоступность 60%).
- Монометионин (в тонком кишечнике всасывается 60-70%).
- Пиколинат (пиколиновая кислота работает проводником и повышает усвояемость до 80-100%).
- Хелат (самая высокая биодоступность, быстрое восполнение дефицита минерала, накопительный эффект). Ионы цинка усваиваются вместе с аминокислотами, выступающими проводниками.
Также можно отталкиваться от суточной дозировки, формы выпуска (таблетки, капсулы, жевательные конфеты), графика приема (1-3 раза в день) и наличия дополнительных добавок.
Лучшие производители
Лидирует в производстве витаминных комплексов с цинком США. Целесообразно обратить внимание на следующих производителей:
- Solgar;
- Bluebonnet;
- Natural Factors;
- 21st Century;
- California Gold Nutrition;
- Nature’s Way;
- Solaray;
- Doctor’s Best;
- Eidon Mineral Supplements;
- Nature’s Plus.
Особого внимания заслуживает Vitamine Code с биодоступностью 100%. Это цельнопищевые формы, поручительные из экологических продуктов без термической обработки. На iHerb такой вариант представлен у Megafood и Garden of Life.
Лучшие пищевые добавки с цинком с Айхерб
На сайте продаются пищевые добавки для детей, людей среднего и преклонного возраста, спортсменов.
Nature’s Way Живая энергия 50+
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Таблетки (цитрат цинка, 15 мг) ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат и иммунитет, предотвращают ухудшение зрения. Улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Покрывают суточную потребность в витаминах В, D3, Е и В. Содержит незаменимые аминокислоты.
NutriBiotic Immunity Hypo-Aller С
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Мультивитаминный комплекс в виде шипучих таблеток (сульфат цинка, 2 мг), обогащенный кальцием, магнием, калием и витамином С. Укрепляет иммунитет, повышает прочность костей, улучшает состояние хрящевой ткани и сосудов. Нормализует функционирование нервной системы (снимает тревожность и раздражительность, восстанавливает режим сна). Восстанавливает баланс жидкости в организме. Коллаген и антиоксиданты тонизируют организм, предотвращают старение. Буферизованная форма не такая кислая, как чистая аскорбиновая кислота.
Super Nutrition Men’s Blend
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Мультивитаминный комплекс (оксид и цитрат цинка, 40 мг) с антиоксидантами оказывает разнонаправленное положительное воздействие на мужской организм. Укрепляет иммунитет, стабилизирует гормональный фон (повышает выработку тестостерона), нормализует функционирование репродуктивной системы, улучшает потенцию и сперматогенез. Таблетки обеспечивают 60 процентов суточной нормы кальция и 100% витаминов А, В, С, D, Е и К, железа, магния и селена.
Nature’s Plus Source of Life Garden
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Таблетки (аминокислотный хелат, 10 мг) с высокой усвояемостью способствуют накоплению цинка в организме и устраняют симптомы дефицита. Укрепляют иммунитет, снижают вероятность простудных заболеваний. Подходят для взрослых и детей старше 7 лет (размер таблеток небольшой). Закрывают 67% суточной потребности в микроэлементе, передозировка маловероятна.
21st Century One Daily
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Таблетки (хелат, 50 мг) нормализуют минеральный обмен и укрепляют опорно-двигательный аппарат (добавлен кальций). Укрепляют иммунитет, уменьшает выпадение волос, оздоравливает кожу и ногтевые пластины. Высокое содержание микроэлемента может вызвать аллергическую реакцию.
Какой цинк выбрать для детей на Айхерб
Микроэлемент важен для нормального развития детского организма. Лучшие БАД (ранжированы в порядке снижения биодоступности):
- Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Kid Zinc (хелат, 8 мг). Жевательные конфеты для формирования детского иммунитета, повышения тонуса, нормализации работы ЖКТ и состояния кожи.
- Hero Nutritional Products Yummi Bears Витамин С + цинк (цитрат, 4 мг). Жевательные конфеты с 16 незаменимыми для детского организма питательными веществами.
- Nature’s Way Alive! (цитрат, 3,6-7,5 мг). Фруктовый жевательный мармелад улучшает аппетит и память, регулирует уровень сахара в крови, нормализует углеводный обмен, борется с железодефицитной анемией, укрепляет опорно-двигательный аппарат.
- GummiKing (цитрат, 2 мг). Жевательные конфеты-тянучки содержат витамины A, B, C, D, E, биотин, фолиевую и пантотеновую кислоты, тиамин, йод, ниацин, рибофлавин.
- KAL ActivMelt Zinc Eldberry (оксид, 5 мг). Растворимые таблетки укрепляют иммунитет.
Как пить цинк: правила приема
Важно соблюдать инструкцию по приему. Передозировка приводит к тошноте, рвоте, диарее, язве желудка, болям в пояснице и животе, тахикардии, затруднению мочеиспускания. Улучшает всасывание цинка витамины А, В6, С и Е, пиколиновая кислота. Замедляют усвоение большие дозы витамина В9, железа, кальция, меди и селена. Не рекомендовано сочетания с препаратами для угнетения иммунитета, диуретиками, стероидами и анаболиками, противозачаточными таблетками. Недопустимо одновременное употребление с чаем, кофе и алкоголем. Минимальный интервал при приеме антибиотиков — 1 час. Детям цинк разрешен с 2-ух лет.
Рекомендованная дневная доза для взрослого человека в профилактических целях — 10-20 мг. При повышенных умственных и физических нагрузках и дефиците увеличивается до 30-60 мг в сутки. Детям дают 2-11 гр, спортсменам требуется 25 мг. Курсовой прием рассчитан на 1 месяц. При длительном приеме в рацион добавляют магний и медь.