Лучшее железо на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Железо относится к жизненно важным элементам, необходимым для нормального функционирования организма. Недостаток мгновенно отражается на состояние здоровья и приводит к серьезным проблемам. ВОЗ утверждает, что 60% населения сталкиваются с дефицитом железа, особенно опасным для детей и беременных женщин. Рацион современного человека не позволяет восполнить суточную норму, приходится употреблять БАДы. Железо на Айхерб представлено в различных формах.
Роль железа в организме человека
Железо выполняет ряд важнейших функций:
- В составе гемоглобина переносит кислород и выводит углекислый газ. Без железа невозможно дыхание на клеточном уровне.
- Укрепляет иммунитет.
- В составе ферментов оптимизирует метаболические процессы. Снижает уровень холестерина, утилизирует токсины и превращает калорий в энергию. Обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы.
Дефицит железа приводит к анемии, снижению аппетита, хронической усталости, одышке, головокружениям и потере сознания. Беспокоят ухудшение памяти, нервозность, частые простуды и кишечные инфекции, ломкость ногтей. Кожа бледнеет, пересыхает и трескается. Снижается мышечный тонус, тянет съесть землю, песок или мел.
Виды и формы железа
Биодобавки на iHerb содержат железо в следующих формах:
- глюконат (усвояемость не превышает 12%);
- сульфат (биодоступность 20%, устаревший формат, вызывающий побочные эффекты в виде нарушений в работе ЖКТ);
- фумарат (биологическая доступность достигает 33%);
- сукцинилат (усвояемость 80-90%, всасывание начинается только в тонком кишечнике, не раздражаются слизистые оболочки, передозировка невозможна);
- хелатные формы (глицинат и бисглицинат с усвояемостью до 100% и отсутствием побочных эффектов).
Хлорид железа не рекомендован к употреблению. При взаимодействии с микрофлорой полости рта покрывает зубы черной пленкой.
Препараты железа с iherb: какие лучше выбрать
На Айхерб представлены различные железосодержащие БАДы. Принцип действия одинаковый, отличается только форма выпуска, дозировка и биологическая усвояемость.
Solgar, Gentle Iron, 25 мг
Растительные капсулы с биглицинатом железа закрываю 139% суточной нормы. Деликатно воздействуют на ЖКТ и не провоцируют запоры. Подходят для вегетарианцев и веганов.
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Now Foods, Железо, 18 мг
Растительные капсулы на базе натуральных ингредиентов с биглицинатом железа (100% суточной нормы). Дополнительно обогащены жизненно необходимыми минералами. Мягко воздействуют на организм, не дает побочных эффектов (пищеварительная система функционирует нормально).
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Flora, Floradix, добавка с железом и травами
Жидкий экстракт, обогащенный витаминами В (тиамин, рибофлавин и пр.) и С для укрепления иммунитета. Содержит 60% суточной нормы железа. Среди ингредиентов экстракт корня моркови, пырея и зародышей пшеницы, крапивы, листьев шпината, укропа, ламинарии, шиповника, цветков гибискуса.
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
21st Century, Железо, 65 мг
Минеральная добавка с сульфатом железа (100% суточной потребности), вызывающим побочные эффекты (нарушение работы ЖКТ) и отличающимся низкой биологической доступностью. Содержит кальций (65% нормы).
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Nature’s Bounty, Железо мягкого действия, 28 мг
Капсулы для улучшения кроветворения с биглицинатом железа (156% суточной нормы), обогащенные витаминами группы В и С. Повышают гемоглобин в крови за неделю на 2-3 единицы. Не вызывают нарушений стула, тошноты и рвоты.
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Как принимать железо
Женщинам в сутки нужно больше железа (15 мг) из-за ежемесячных менструальных кровотечений и нюансов функционирования гормональной системы. Суточная норма для мужчин — 10 мг, для детей — 5-15 мг (зависит от возраста). Максимальная суточная дозировка в профилактических целях — 45 мг. Минимальная продолжительность курса — 5-10 недель (содержание гемоглобина в крови растет медленно), для закрепления результатов требуется еще 6-8 недель. На начальном этапе возможно расстройство стула, поэтому курс начинают с небольшой дозы и наращивают до расчетной за 2 недели.
Оптимальное время приема — за 2 часа до или после еды (натощак всасывание лучше). Недопустим одновременный прием с антибиотиками, препаратами для лечения щитовидной железы и ревматоидного артрита (требуется перерыв минимум 2 часа). Усиливают всасывание железа молочные продукты, «Алмагель», кофе и черный чай, фосфорная кислота и танин, кальций, цинк, медь, марганец и магний.
Какое железо выбрать для детей
Недостаток железа, особенно в первые годы, влияет на процессы физического и нервно-психологического развития. Детям до 3 лет рекомендованы капли, от 3 до 6 — сироп, с 7 лет — драже и таблетки.
Лучшие препараты с железом на iHerb для беременных:
- Vitamin Friends (жевательные конфеты с клубничным вкусом с добавлением фолиевой кислоты, цинка и кальция);
- UpSpings (жидкий мультивитаминный комплекс с цинком, разрешенный с 4 месяцев, допустимо добавлять в молоко и иные жидкости);
- Zarbee’s Naturals (мультивитаминный комплекс из натуральных ингредиентов с тиамином, ниацином и рибофлавином, разрешен с первых месяцев жизни).
Железо для здоровья беременных женщин
У беременных часто развивается железодефицитная анемия. Недостаток железа приводит к ухудшению здоровья будущей матери, нарушениям развития плода и плаценты, кислородному голоданию плода. Для профилактики и лечения акушеры-гинекологи назначают железосодержащие препараты при многоплодной беременности, частых родах, тяжелом гестозе, несбалансированном питании, обильных и продолжительных менструациях в анамнезе.
Лучшие препараты с железом на iHerb для беременных:
- Garden of Life Vitamin Code с ягодами, фруктами и овощами без термической обработки, лактобактериями, макро- и микроминералами;
- Thorna Research с биглицинатом повышает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- Nature’s Bounty с фолиевой кислотой, витаминами В12 и С.