Триптофан iHerb (Айхерб)

триптофан айхерб Пищевые добавки

Триптофан — аминокислота, из которой синтезируются витамин В и серотонин. Последний просто необходим для ощущения счастья, контроля над аппетитом. Также он является релаксантом, который отвечает за скорость засыпания, качество сна. А также за настроение, с которым вы просыпаетесь утром. При недостатке серотонина в организме сильно падает болевой порог. Триптофан отвечает за крепкий иммунитет. В паре с лизином аминокислота понижает уровень холестерина.

Интересный факт! Многие считают, что если принимать триптофан после плотного приема пищи, то аминокислота вызывает сонливость. Но в 2016 году в Институте Скриппса, штат Флорида, было проведено исследование, в результате которого ученые выяснили, что желание спать вызвано совсем не употреблением добавки с триптофаном. Оказалось, что виновником сонливости выступает пища богатая белком с повышенным содержанием соли. А вот если испытуемый съедал после обеда десерт, то сахар в крови не давал такого эффекта.

Триптофан на iHerb (Айхерб) какой лучше?

Определить какой триптофан на «Айхерб» лучше достаточно нелегко, поскольку выбор очень велик. Вся продукция делится на две категории:

  • L-триптофан — натуральная аминокислота;
  • 5-гидрокситриптофан (5-htp) — производная аминокислоты, непосредственный донор серотонина.

L-триптофан

Пять лучших источников триптофана с сайта «Айхерб»

  1. Now Foods, L-Tryptophan, 500 mg, 120 Veg Caps;
  2. Jarrow Formulas, L-Tryptophan, 500 mg, 60 Veggie Caps;
  3. Source Naturals, L-Tryptophan, 500 mg, 60 Capsules;
  4. Life Extension, L-Tryptophan, 500 mg, 90 Vegetarian Capsules;
  5. Bluebonnet Nutrition, L-Tryptophan, 500 mg, 60 Veggie Caps.

5-гидрокситриптофан — биохимический предшественник серотонина

По отзывам покупателей можно определить, что большую популярность имеет аминокислота с приставкой 5-htp — 5-гидрокситриптофан.

Отличное решение от всемирно известной компании Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps . Аминокислота здесь представлено в эффективной комбинации с ниацином (витамин В6) и магнием.

Ниацин продлевает эффект от триптофана, поддерживает расслабленное, умиротворенное состояние, дает силы бороться со стрессом.

Магний дополняет его. Вместе они приносят бесценную пользу нервной системе, контролируют скачки уровня сахара в крови (нет резкому чувству голода и неконтролируемому аппетиту!)

Совет! Если вы выбираете обычный триптофан, а не 5-гидрокситриптофан, то обязательно дополняйте его витаминами группы В. Так вы в разы повысите эффект от употребления аминокислоты.

Если доктор советует вам дозировку меньше, чем в комплексе от «Солгар», то обратите внимание на следующие препараты:

Содержание триптофана в одной таблетке составляет 50 мг.

Триптофан iHerb (Айхерб) инструкция

Для L-триптофана

Если в одной капсуле препарата содержится 500 мг триптофана, то начинать прием следует с 500-1500 мг, постепенно доводя суточную дозу до 1000–2000 мг. Аминокислоту употребляют натощак, что дает ей возможность сразу всасываться. Отлично если у вас есть возможность запивать ее разбавленным фрешем. Если вы употребляете протеины или другие аминокислоты, то между приемами препаратов следует делать перерывы как минимум 40 минут.

Для 5-htp

Препарат точно также нужно пить на голодный желудок, можно запивать соком. Суточная доза 5-гидрокситриптофана, которая несет в себе максимум пользы, составляет 300-400 мг.

Совет от нутрицевтиков! Если вы страдаете бессонницей, то основную часть дозы принимайте непосредственно перед походом в постель. Если вы принимаете триптофан для борьбы с депрессией, тревогой и контролируете с его помощью тягу к сладкому, то делите суточную дозу на несколько приемов и принимайте в течение дня. Если вам тяжело дается диета, то после рабочего дня выпивайте несколько капсул, чтобы по приезду домой не смести все содержимое холодильника себе в тарелку.

Триптофан iHerb (Айхерб) отзывы

Отзывы о БАДах с триптофаном положительные. Препарат эффективно справляется со своими функциями. После курса приема у большинства покупателей ушло чувство разбитости, особенно по утрам. Нормализовался сон. Поднялось настроение. Триптофан эффективно снижает потребность в сладком и продуктах простыми углеводами.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией, а также проконсультируйтесь со специалистом или лечащим врачом!
Поделиться с друзьями
Елизавета Братиславская
Елизавета Братиславская
Эксперт в области интернет магазина iHerb, дипломированный диетолог и нутрицолог.
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
iHerb (Айхерб) интернет магазин на русском языке официальный сайт
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.