Лучшая омега на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Все жиры, поступающие в организм с продуктами питания, делятся на насыщенные и ненасыщенные. Первые оказывают негативное влияние на здоровье, а вторые – положительное. К ним-то и относятся жирные кислоты семейства «Омега». При несбалансированном рационе человек может испытывать их недостаток. В таком случае нужно принимать добавки. Например, омега с Айхерб.
Что такое омега-3, 6, 9 добавки?
Ненасыщенные жирные кислоты делятся еще на два класса: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Омега-9 относится к первому виду, а Омега-3 и 6 – ко второму. Чтобы было понятнее, нужно представить их в виде жирных кислот:
- Омега-9 – пальмитиновая и олеиновая. Источником является оливковое масло;
- Омега-6 – линолевая, гамма – линоленовая и арахидоновая. Источник – подсолнечное, соевое и кукурузное масло;
- Омега-3 – альфа – линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Получить можно с льняным маслом и рыбьим жиром.
Как выбрать омегу на iHerb
Чтобы принять правильное решение относительно добавки, нужно знать о критериях ее качества. Иначе есть риск купить некачественную добавку, от которой не будет никакого эффекта.
- Состав. Омега-3 обязательно должна быть представлена ЭПК и ДГК в соотношении 2:1. Из семейства омега-6 наиболее ценной является ГЛК. Ее должно быть больше всего. А содержание омега-9 может быть любым. Главное, чтобы оно было получено из масла холодного отжима.
- Соотношение семейств. В первую очередь нужно обращать внимание на соотношение Омега- 3 и 6. Оно должно равняться 1:2 или 1:5.
- Сырье. Рыбий жир должен быть получен из тушек рыб, а не из их печени. В ней содержится много токсинов и тяжелых металлов. А источниками Омега-6 и 9 должны служить масла холодного отжима.
На что влияют EPA и DHA в ОМЕГА?
EPA и DHA выполняют в организме несколько функций:
- очищают стенки сосудов от плохого холестерина;
- препятствуют развитию остеопороза;
- способствуют укреплению иммунитета;
- являются фактором профилактики рака толстой кишки, предстательной и молочных желез и яичников:
- улучшают когнитивные функции и ускоряют работу мозга;
- улучшают состояние кожи.
Лучшая омега на iHerb: какую купить для женщин
Из-за большого выбора добавок очень легко сделать ошибку. Купив некачественный препарат, можно разочароваться в эффективности действия добавок. Избежать этого поможет следующий список:
California Gold Nutrition Омега-3 рыбий жир высшего качества
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Занимает 2 место среди добавок с Омега-3. И это вполне заслужено. Препарат содержит 360 мг ЭПК и 240 мг ДГК на одну порцию. В составе нет глютена, сои и ГМО. В качестве сырья используются тушки трески, макрели, сардины и тунца. Они полностью очищены от токсинов и ртути.
В добавке используется натуральный консервант – витамин E.
Now Foods Омега
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Данная добавка содержит все 3 вида жирных кислот: Омега-3 – 604 мг, Омега-6 – 539 мг, Омега-9 – 225 мг. При этом в день нужно принимать всего 2 таблетки. Качество препарата подтверждено стандартами GMP. Он не содержит сои и ГМО. Для производства используется только высококачественное сырье: очищенный рыбий жир и масла холодного отжима.
Является кошерным продуктом.
Solgar Тройная сила, 950 мг
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Отличительная черта этого препарата в том, что он имеет очень высокую концентрацию Омега-3. Она равна 950 мг. При этом на ЭПК приходится 504 мг, а на ДГК – 378 мг. И это всего в 1 таблетке. Дневная доза составляет 2 таблетки. Производитель утверждает, что добавка полностью очищена от ртути, она не содержит ГМО, искусственных консервантов и красителей.
Carlson Labs Супер жемчужины с Омега-3
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Эта добавка от известной норвежской компании содержит 1200 мг Омега-3.
Соотношение ЭПК и ДГК примерно равно 2:1 (600 на 400).
А это способствует усилению эффекта от препарата. В качестве консерванта используется витамин E. Его концентрация позволяет покрыть 85% суточной нормы.
Препарат не содержит веществ, которые могут навредить здоровью (ГМО, искусственные красители и консерванты).
Jarrow Formulas ЭПК-ДГК баланс
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
В 1 таблетке этой добавки содержится 600 мг Омега-3. При этом на ЭПК приходится 400 мг, а на ДГК – 200. То есть данный препарат имеет наиболее эффективное соотношение жирных кислот. Принимать нужно всего 2 таблетки в день во время еды. В качестве сырья используются сардины и анчоусы. Производитель указывает, что в составе добавки нет сои, молочных продуктов и глютена. Она полностью очищена от ГМО и токсинов.
Омега для беременных с iHerb
Для здоровья и нормального развития плода беременной женщине нужно принимать Омега-3/6/9. Ведь с пищей получить достаточное их количество не легко. На Айхерб можно найти следующие добавки для беременных:
- California Gold Nutrition, Пренатальная ДГК для беременных и кормящих матерей
- Fairhaven Health, Pregnancy Plus, дополнительный источник Омега 3 жирных кислот для беременных женщин
- Nordic Naturals, Докозагексановая кислота для беременных
- Garden of Life, Oceans Mom, пренатальная ДГК со вкусом клубники
- 21st Century, Пренатальная ДГК
Омега для детей и подростков с iHerb
Для развития когнитивных функций дети нуждаются в жирных омега кислотах. Получить их можно с помощью следующих добавок с сайта iHerb:
- Nordic Naturals, Омега для детей
- Coromega, Омега-3, фруктовые жевательные конфеты для детей
- SmartyPants, Формула для детей, мультивитамины и омега-3 жирные кислоты
- Nordic Naturals, Complete Omega Junior, со вкусом лимона, для детей от 6 до 12 лет
Как принимать омегу с iherb: инструкция
Количество принимаемых таблеток зависит от того, какую концентрацию жирных кислот они имеют. В большинстве случаев, чтобы покрыть суточную норму достаточно всего 2-х таблеток. Принимать их нужно во время еды или через 30 минут после.
Обязательно запивать большим количеством воды.
Прием любой пищевой добавки направлен на то, чтобы восполнить недостаток незаменимых веществ. Ненасыщенные жирные кислоты – это именно такие вещества. Омега-9 вырабатывается в организме, поэтому его недостаток – это очень редкое явление. Тем не менее следить за их количеством в рационе тоже нужно. Это будет мерой профилактики. Тем более, что передозировки жирными кислотами практически не случаются.