Лучшая Омега-3 на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать
Для правильного развития и работы нервной системы человеку необходимы жиры. Но не все, а только полезные. К ним относятся моно– и полиненасыщенные жирные кислоты. Представителем последнего класса и является Омега–3. Получить его можно с продуктами питания или специальными добавками. Омега-3 с Айхерб – это пример качественных БАДов.
Форма кислот ОМЕГА-3
Под общим названием «Омега–3» скрываются несколько видов соединений:
- Триглицериды – в такой форме омега–3 усваивается полностью. Однако, концентрация ЭПК и ДГК очень мала, поэтому с серьёзными проблемами она не справится. Эта форма подойдёт тем, кто хочет заняться профилактикой.
- Этиловые эфиры – благодаря добавлению этилового спирта рыбий жир очищается, а концентрация омега–3 увеличивается. Но усваивается такая форма хуже.
- Реэтерифицированные триглицериды – усваиваются очень быстро и содержат 90% омега–3. Такая форма сможет избавить от плохого холестерина и укрепить нервную систему.
- Фосфолипиды – это самая лучшая форма омега–3. Она очень быстро усваивается и содержит в составе антиоксиданты. Единственный минус – высокая стоимость.
Как выбрать Омега-3 на iHerb
Прежде чем делать выбор в пользу какой–либо добавки, нужно ознакомиться с преимуществами различных видов Омега–3 и способами их изготовления. Иначе можно ошибиться и выбрать добавку с низкой эффективностью действия.
Что такое EPA и DHA
Этими аббревиатурами обозначают эйкозапентаеновую и докозагексаеновую жирные кислоты, соответственно. В организме они выполняют разные функции. EPA снижает риск заболеваний нервной и сердечно–сосудистой системы, борется с депрессией и сухостью кожи. А DHA избавляет организм от плохого холестерина, защищает клетки мозга от токсических веществ, активирует работу ферментов. Обе они синтезируются в организме, но в очень маленьких количествах.
При выборе добавки, в первую очередь, нужно обращать внимание на эти два компонента. В составе их должно быть не меньше 300 мг на 1000 мг рыбьего жира.
Самым лучшим соотношением ЭПК и ДГК является 2:1. Иначе эффект от препарата будет незначительным.
Активные формы
Всего существует 3 активные формы Омега–3, представленные разными видами жирных кислот:
- Альфа–линоленовая. Она содержится во многих растительных маслах. Например, в льняном, облепиховом, горчичном и т.д. То есть, является продуктом растительного происхождения.
- Эйкозапентаеновая. Источником являются в основном морепродукты. Однако, её можно найти в семенах чиа и зелени. То есть эта жирная кислота содержится и в животных, и в растительных продуктах.
- Докозанексаеновая. Главный источник – жирная рыба и водоросли. Например, форель, сёмга, сибас и т.д. Она имеет исключительно животное происхождение.
Сырье
Качество омега–3 зависит не только от соотношения жирных кислот, но и от сырья. Рыбий жир могут получать из двух продуктов: тушки рыбы или рыбьей печени. Второй продукт является менее полезным. Рыбий жир из печени может содержать вредные токсины, от которых сложно избавиться.
Виды БАДов
Омега–3 выпускается в нескольких формах. Каждая имеет свои преимущества и недостатки. Например, жидкая форма имеет неприятный вкус, но очень быстро усваивается. А капсулы удобны в применении, но усваиваются немного хуже.
Также специально для детей были разработаны добавки в виде желе. Они имеют приятный вкус, удобны в применении и очень быстро усваиваются.
Какую омегу 3 лучше купить на iHerb?
После ознакомления с основными критериями выбора добавки, можно приступать к поискам. В этом сможет помочь следующий список.
Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Производитель указывает, что данная добавка не содержит ртути, ГМО и продуктов животного происхождения. Количество ЭПК и ДГК составляет 320 мг и 200 мг, соответственно. Препарат выпускается в форме мягких таблеток. В день нужно пить по 2 таблетки во время еды.
Natrol Рыбий жир Омега-3, 1000 мг
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Содержит Омега–3 животного (рыбий жир) и растительного (соя) происхождения. Данная добавка полностью очищена от токсинов и тяжёлых металлов. Она не имеет в составе искусственных красителей и консервантов. А для вкуса в её составе имеется натуральное лимонное масло. На 1000 мг препарата приходится 300 мг жирных кислот.
California Gold Nutrition Омега-3
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Занимает первую строчку в рейтинге Омега–3 на айхерб. В составе нет глютена ГМО и сои. Препарат изготовлен исключительно из рыбьего жира. Он прошёл полную очистку на молекулярном уровне. На 2000 мг добавки приходится 360 мг ЭПК и 240 мг ДГК. Принимать нужно всего 2 капсулы в день. Омега–3 представлена в форме триглицеридов, что способствует лучшему усвоению.
Now Foods Ультра омега-3
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Этот препарат хорош тем, что на 1000 мг рыбьего жира приходится 750 мг ЭПК и ДГК. Причём их соотношение составляет 2:1, поэтому данная добавка очень эффективная. Она производится согласно стандартам GMP, поэтому не содержит ГМО, токсинов, тяжёлых металлов и аллергенов. Препарат предназначен только для взрослых. Принимать нужно 1 желатиновую таблетку 2 раза в день.
Carlson Labs Elite Omega-3
Промокод
SAV1456
5% новичкам и постоянным клиентам.
Данный препарат содержит 800 мг ЭПК и 600 мг ДГК на 1600 мг Омега–3. Такая высокая концентрация жирных кислот делает добавку очень эффективной. Она не содержит глютена, ГМО, искусственных красителей и консервантов, токсинов и тяжёлых металлов. Чистота препарата проверяется по стандартам FDA. Выпускается он в форме мягких таблеток. В день нужно принимать 2 штуки во время еды.
Как принимать Омега-3 с iHerb: инструкция
Во–первых, нужно строго соблюдать дозировку. Суточная норма Омега–3 для женщин составляет 2 г, для мужчин – 3 г, а для детей – 1 г. Количество капсул или таблеток, которые нужно принимать, зависит от концентрации в них Омега–3. Например, если она составляет 1000 мг, то взрослым нужно пить 2 – 3 таблетки, а детям – 1 таблетку в день.
Принимать добавку можно в любое время суток, но согласно рекомендациям лучше всего она будет усваиваться через 30 минут после еды.
Если вы не переносите вкуса препарата, то его можно принимать во время еды. Капсулы и таблетки необходимо запивать большим количеством воды, а жидкую форму – необязательно.
Омега–3 – это элемент, который необходим для нормального функционирования, нервной и сердечно–сосудистой системы, а так же всего организма в целом. Поэтому употреблять его нужно в достаточных количествах. Если сделать это с помощью продуктов питания не получается, нужно принимать добавки. Главное – сделать правильный выбор и соблюдать инструкцию по применению.